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    【CEO學院】別讓你的焦慮,拖垮你的人生

    時間:2019-10-30 00:38:56來源:銀杏學習網 本文已影響 銀杏學習網手機站

    原標題:【CEO學院】別讓你的焦慮,拖垮你的人生

    內容來源:人民論壇網(ID:rmltwz)

    生活在快速發展的時代,每天似乎有一百種可能讓我們焦慮沮喪,甚至在2017年中國白領的年度關鍵詞中,“焦慮”排行第一。

    月薪2萬依然買不起房;

    年近30似乎一事無成;

    體檢異常指標又增多2項;

    同齡人已經結婚生子買房買車;

    ……

    為什么有這么多事讓我們焦慮?

    01

    焦慮本身會產生更多的焦慮

    關于焦慮有這樣一則寓言。

    有一天早晨,死神正朝著一座城市走去。此時有個人遇到了死神,就問他:“你要去做什么呀?”

    死神說:“我要去帶走100個人?!?/p>

    那個人說:“好可怕!我提醒一下大家!”于是他到處向別人散播死神的這一計劃。

    夜晚降臨的時候,他又一次遇到了死神。這個人問:“你說要帶走的是100人,可是為什么有1000人死了?”

    “我遵守了自己的諾言,”死神淡定地說,“我的確帶走了100個人。但焦慮帶走了其他更多的人?!?/p>

    這則寓言講述了一個道理:事件的確讓人焦慮,但焦慮本身,會產生更多的焦慮,讓人深陷其中,走不出煩惱。

    02

    焦慮是人的信念出了問題

    人天生不喜歡不確定的事物,很多人想要的,都是能牢牢抓在手里,心安的東西。

    比如,必須要有前途的工作、必須要持續地掙錢、必須要穩穩的幸福。

    很多人畢生都在尋找這些給自己安全感的東西。一旦找不到,或者失去,整個人就沒有了支柱。

    其實,每一個過激的情緒背后,都有根深蒂固的不利執念。

    這種過度的焦慮,背后都有2個核心的執念:

    我不行,所以很焦慮。

    我不行的后果太嚴重,我無法面對,所以很焦慮。

    而這兩種執念的產生,有2種原因。

    第一個原因是,外部世界的恐嚇渲染。

    這些恐嚇讓我們產生了一種錯覺:我不能不行,不然后果太嚴重。

    例如媒體文章的中那些極端的例子,都在告訴我們:

    錯過某個機會點、畢業后的哪幾年,我們也許這輩子就沒有翻身的機會;

    如果沒有做好充足的資金準備,遇到大事就只能任人宰割;

    如果不能一直保持優秀,不能保持好的身材和狀態,就會很容易被超越或嘲諷.....

    而從小長輩們對“做錯事”后果的渲染,也誤導了我們:

    一步失誤步步崩盤,如果考不上某個學校,整個人生就毀掉了;

    一旦做錯了小事,就要警惕,以后很可能就會犯大錯......

    但細細想來,這些邏輯卻經不起推敲。

    每個極端例子背后,都有復雜的成因,包含著非常個人化的性格、環境和機遇,并不適用于推廣到普遍的人群中。

    但當這些“事實”擺在面前,加上情緒的煽動,我們很容易信以為真。

    一旦稍稍感到自己不行,或可能失敗,就戰戰兢兢,焦灼不定。

    第二個產生執念的原因是,對于外界和自己的認知,我們還沒有客觀搭建起來。

    所以遇到一點點挑戰和變動,就會馬上自我質疑,害怕我不行。

    簡單來說,就是懂得的真相太少了,以至于一點風吹草動,就開始驚慌。

    不懂自己的優勢,對自己沒有信心;

    不懂合適的方法,沒有足夠的方式去應對;

    不懂客觀現實的規律,對威脅的認知會放大......

    這些的后果就是,自我貶低和否定。

    越發覺得自己不行,越發害怕失敗的后果,最后影響到我們的正常發揮。

    也就是,焦慮什么就發生什么。

    之前有個朋友因為一個升職機會,失眠了一兩個月。

    因為升職機會難得,并且按照公司在行業內的地位,如果可以升職,身價也會得到一些提升。

    因此不少有能力、經驗多的競爭對手,都參與進來了。

    這時,如果她能淡定地搜集資料,梳理各種真相,那么她會心里有數:

    我雖然有缺點,但我的長處是邏輯和數據。這幫我贏得了很多項目機會,也是任何競爭對手都比不了的。我可以從這里去做突破。

    這是對自己的認知、對方法的尋求。

    再說,我即使落選了,也沒關系,畢竟競爭那么激烈,誰都可能落選。

    但我不會因為一次落選就毀了所有,相反,我可以給領導們留下好印象,為未來鋪路,也可以選擇跳槽來升職。我還年輕,一切選擇都來得及。

    這是對職場規則、人生規律的認知。

    但遺憾的是,一下子面對這么多的競爭對手,她慌了陣腳,無法思考那么多。

    她不斷拿自己的缺點和別人比較,不斷地想落選的后果,不斷告訴自己如果錯過這次之后,下次機會遲遲不來,那么整個人生的進度都會拖慢,上下級也會瞧不起她。

    最后她真的失誤了,甚至在現場的邏輯混亂,被公司的高級領導所質疑。

    而導致她這些失誤的,不是她的能力,而是那些缺乏真相基礎的自我恐嚇。

    在我們被那些“必須”的要求逼著,無法停下思考這些問題時,就會越來越焦灼。

    直到最后發現自己做不到那么多“必須”的事情,就越來越失控,干脆選擇了放棄。

    只能一邊焦慮一邊喪著。

    03

    自我緩解焦慮,走出惡性循環

    對付焦慮情緒,可以參考美國喬治梅森大學的心理學教授托德·卡什丹曾講過的"流沙生存指南":

    假設你恰巧發現有人正站在流沙當中,他一邊高聲喊著:“救命啊,快把我拉出去”,一邊就像人們面對恐懼時通常作出的反應那樣拼命地往外爬。

    這時候你卻沒有任何繩子或樹枝可以用,那么,你該怎么做呢?

    如果懂得流沙原理,你會告訴他要停止掙扎,試著平躺下來,舒展四肢以增加與沙子的接觸面積,如果保持這個姿勢,他就有可能不會陷下去,而且還有可能像滾木頭一樣從流沙里滾出來。

    而如果因為害怕而拼命掙扎或者試圖跳出來的話,整個身體的重量都會壓在一只腳上,壓力變大,人只會在流沙中越陷越深。

    “流沙生存指南”告訴我們的是,在面對問題時,不要盲目地做無謂的掙扎,那只會把事情弄得越來越糟。

    焦慮也一樣,它就像細沙一樣在我們周圍,如果我們拼命地努力,想要掙脫、跳出,只會弄得自己精疲力竭,還更加焦慮。

    或許我們可以試試“自我交談”,把那些毀滅性的、懼怕的想法從腦海中驅趕開。

    比如,問問自己:

    “這件事情的后果真的有那么嚴重嗎?”;

    “如果我搞砸了,最壞的結果是什么,我能接受嗎?”;

    “還有沒有別的解決問題的辦法?”;

    “我可以尋求誰的幫助?”

    通過自問自答的方式,改變過去的思維習慣,讓身體放松,跳出焦慮的惡性循環。

    生活不是壓在我們身上的陀螺,而是折射我們內心的反光鏡:你淡定,生活就從容不迫;你焦慮,生活就狼狽不堪。

    慢慢來,要記得:迷路時,越慌,越繞不出眼前的層巒疊嶂;只有沉著地向前走,才能盡早見到一馬平川。

    當你專注自己的生活時,焦慮自然會消失。

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