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    春季飲食安全小常識 春季運動安全常識

    時間:2018-07-11 17:24:37來源:銀杏學習網 本文已影響 銀杏學習網手機站

      春季是戶外運動的好時候,不過在出行之前了解一些安全小常識,會對您的出行帶來許多幫助。以下是小編為大家收集到的春季運動安全常識,希望對大家有幫助。

    春季運動安全常識

      春季運動安全常識

      春季北方有些地方池塘、湖泊的冰并未融化,此時到那里踏青,一定不要走上冰面,因為此時的冰已不如冬天那么堅硬了,稍有不慎,就會踩破冰層,帶來危險。

      隨著天氣漸漸變暖,鮮花爭艷,各種花粉也散發到空氣中,如果您有過敏史,要盡量回避有花之處,也可事先口服抗過敏藥物,并穿長袖衣服,預防花粉過敏。

      時下的氣候乍暖還寒,晝夜多變,春季出游時應注意保暖,以防感冒。

      南方的春季氣候濕潤,容易滋生細菌、傳染疾病,您在戶外運動時應盡量避免飲用生水和吃不衛生的食物,不要席地而坐,以免受潮致病。

      俗話說“春困秋乏”,如果您是自駕出游,開車時一定要做好防困措施,聽首振奮的歌,打開窗吹吹風,都是很好的清醒方式。

      春游踏青,出行時也要注意幾種危險的動植物,像蜂類、蛇、菌類等。蜂類包括蜜蜂和馬蜂,兩種蜂毒素的酸堿性不同,如果被蜜蜂蟄到,應盡快用肥皂水沖洗;如果是馬蜂,應用食醋或鮮的馬齒莧汁沖洗;在戶外被蛇咬到,首先要對傷口進行緊急處理,并盡快送往醫院治療;在野外尋找食物也要十分小心,一些菌類植物都是有毒的,如飛傘菌、鹿花菌、紅蠅傘等,千萬不要采食。

      臨行前還要根據出行方式帶上一些必要的安全裝備,如春季常用藥物、驅蟲劑等,如果是極限環境,不妨也帶上安全頭盔和GPS定位系統。

      春季運動安全注意事項

      1、鍛煉不宜驟然進行:鍛煉前應先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌肉扭傷。

      2、霧天不宜進行鍛煉:霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛煉時由于呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。

      3、鍛煉時不宜用嘴呼吸:鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻子里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

      4、鍛煉時不宜忽視保暖:開始鍛煉時不應立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結束時,應擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼。

      5、不宜空腹進行鍛煉:清晨除了血糖偏低外,人體血液黏滯,加上氣溫低、血管收縮等因素,若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

      6、不宜早起外出鍛煉:清晨空氣并不新鮮,只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子,那種聞雞起舞的觀念應予更新。

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