• 小學
  • 初中
  • 高中
  • 考試
  • 方法
  • 語文
  • 數學
  • 英語
  • 歷史
  • 電腦
  • 閱讀
  • 視頻
  • 作文
  • 范文
  • 論文
  • 勵志
  • 創業
  • 職場
  • 知識
  • 生活
  • 愛好
  • 語錄
  • 思維
  • 資訊
  • 當前位置: 銀杏學習網 > 論文 > 正文

    【純果汁、無糖飲料更健康?當心糖尿病找上你,別被廣告騙了!】

    時間:2019-10-30 00:39:25來源:銀杏學習網 本文已影響 銀杏學習網手機站

    原標題:純果汁、無糖飲料更健康?當心糖尿病找上你,別被廣告騙了!

    48864552affaa78ebe33c477.jpeg" />

    美國20萬人研究:

    純果汁也可導致糖尿病

    多吃水果有益健康的觀念,越來越深入人心。順帶著,各種果汁也沾了光,尤其是100%純果汁。如今,經常會有人說:“可樂不健康,還是喝果汁吧!”而果汁廣告中那些帥哥美女也一直在暗示消費者:多喝果汁,能補充維生素C,你會變得更加漂亮,更加有活力。

    之前的研究已證實,超重、肥胖、2型糖尿病、高血壓等疾病,都跟攝入過多含糖飲料有關。那么不喝含糖飲料,喝100%純果汁或者含人工甜味劑的無糖飲料是否更加健康?答案恐怕要讓很多人失望了。

    連喝4年純果汁,患糖尿病風險增16%

    近日,一項來自哈佛大學陳曾熙公共衛生學院、包含美國3個大規模隊列的研究顯示:每天多喝118毫升甜飲料,包括100%純果汁,與2型糖尿病風險增加有關。而用水、咖啡或茶替代這些含糖飲料,就會降低2型糖尿病風險。這項研究發表在《糖尿病護理》雜志上。

    研究人員分析了近20萬名參與者的數據,詢問他們多長時間吃一次某種食物和飲料。通過分析結果,研究人員得到了參與者喝某種甜味飲料的頻率,并能夠計算出他們飲料消費模式的任何變化。

    在接下來的4年里,每天增加含糖軟飲料和天然甜味果汁總攝入量超過4盎司(約118毫升)的人,患糖尿病的風險增加了16%。即使研究人員調整了混雜變量,包括體重指數、不同的飲食變化和相關的生活習慣,這一聯系仍然存在。

    無糖甜飲料也沒好處

    另外,結果顯示,經常喝打著“無糖飲料”幌子的人工甜味飲料,2型糖尿病發生風險也增加——那些在同一時期增加了相同數量的人工增甜飲料(如無糖汽水)總攝入量的人,患2型糖尿病的風險則增加了18%。

    多年來,圍繞無糖飲料及其對糖尿病風險的影響的證據是相互矛盾的。一些研究表明它們可能會影響糖尿病患病風險,而另一些研究則報告說兩者之間沒有關聯。對此,研究人員表示,無糖飲料和糖尿病風險之間的關系有可能不可靠,因為很多已經有糖尿病高危因素的人可能會從含糖飲料轉向無糖飲料,試圖減輕患病風險。

    喝果汁不等于吃水果

    糖尿病是一種慢性、全身性、內分泌代謝性疾病。它是由于機體胰島素組織被破壞,不能產生足夠的胰島素所致。此前,英國格拉斯哥大學在《柳葉刀·糖尿病及內分泌學》雜志上發表的研究就指出,每天喝500毫升葡萄汁,持續3個月就會增加胰島素抵抗的風險。胰島素是一種把糖轉化為能量的重要激素,而胰島素抵抗則會導致2型糖尿病。

    為什么吃完整的水果可以降低糖尿病風險,喝果汁卻不行呢?因為水果中大量的膳食纖維可以“騙過”我們的大腦,使人們不再覺得饑餓,于是肝臟減少制造葡萄糖,糖耐受和胰島素敏感度升高,降低了糖尿病風險。

    相比新鮮水果,鮮榨果汁中膳食纖維和果膠損失大,只保留了易于吸收的果汁,從而飽腹感降低,讓人不自覺地多喝幾杯。此外,能讓你喝下去的果汁往往都很甜,畢竟沒有人喜歡喝那種酸澀的果汁。所以,鮮榨果汁的能量密度和含糖量并不低,從而提高了患上糖尿病的風險,并造成肥胖。(范宏博整理)

    編輯 || 范宏博 李娜

    轉載及投稿 || 010-62969002轉8486返回搜狐,查看更多

    責任編輯:

    • 【純果汁、無糖飲料更健康?當心糖尿病找上你,別被廣告騙了!】 相關文章:
    体彩p5今日开奖结果走势图