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    想擁有好胸型,跟我做 2 點就夠了

    時間:2019-10-30 00:40:23來源:銀杏學習網 本文已影響 銀杏學習網手機站

    原標題:想擁有好胸型,跟我做 2 點就夠了

    不知道逛內衣店的姑娘們有沒有聽過這樣的宣傳詞:

    「哎呀,你這下垂啦!」

    「你穿這樣的胸罩不好看,都沒有輪廓!」

    「這件胸罩是新設計的,專門針對平胸、外擴的妹子!」

    口罩不能預防臉部下垂,內褲不能預防臀部下垂,內衣就可以預防胸部下垂了?

    圖片來源:Giphy.com

    文胸的發明只是為了體現女性的曲線美,讓胸部避免了「激凸」的尷尬。

    真正導致胸部下垂的元兇:外部的地心引力和乳房懸韌帶的松弛!和穿不穿內衣關系不大,當然運動的時候另當別論。

    胸距有寬有窄,這不是外擴!

    胸距并不是越靠近就是「健康」的,雖然這樣看上去會很性感。事實上,每個人都有不同的胸距,根據胸距寬窄,分為連胸(零乳距)、窄胸距、寬胸距等。

    雖然深深的「事業線」看上去會很性感,但胸距并不是越靠近就越「健康」。每個人都有不同的胸距,「事業線」也是強求不來的。

    內衣穿著不當不會導致胸型改變,所以千萬不要試圖用「聚攏型」內衣來永久改變自己的胸型哦。

    胸型不是千篇一律的!

    很多妹子說「我的胸一高一低、一大一小,還外擴,有副乳,很不美觀,我一定是沒選好胸罩才這樣」。

    其實,就像每個人的臉不一樣,每個女孩的胸也是不一樣的。世界上有很多胸型:大小胸、高低胸、半球形、紡錘形、水滴形等各種形狀。

    乳房下垂也是自然衰老的結果,不是沒穿胸罩的原因。

    正常的乳房飽滿圓潤,像個半球貼在胸前。下垂會影響美觀。乳房由內部的支撐維持它的形狀,如果支柱動搖了就會改變胸型。我們先來了解一下支撐乳房保持形狀的組織是哪些。

    我們的乳房是附著在胸肋骨兩側的半球脂肪組織,從外到內主要包括皮膚、脂肪、乳腺以及乳房懸韌帶。

    乳房懸韌帶很重要!

    它們是牽拉皮膚和脂肪以及乳腺的纖維結締組織,支持和固定乳房,維持胸部形狀的重要結構。

    你可以想象一下,一座跨海大橋,需要很多吊橋,而乳房懸韌帶就是吊橋上粗大有力的懸索,緊緊拉著橋面維持它的穩定性。

    圖片來源:站酷海洛創意

    這張圖很好解釋了乳房懸韌帶的作用,隨著年齡增長和脂肪流失,乳房懸韌帶數量和彈力下降,牽拉力量不夠,乳房就會出現下垂和變形。

    乳房懸韌帶隨著年齡增加,就會出現松弛,難以維持乳房的形狀。有些長期哺乳的女性或有多次生育多次哺乳經歷的女性會加速乳房下垂。

    而類似乳腺纖維增生、乳腺結節、纖維腺瘤、乳腺癌等問題,目前都不能證明與穿不穿胸罩有關。

    圖片來源:站酷海洛創意

    如何改善胸型

    第一步:你需要合適的健身內衣

    我們的乳房非常脆弱。前文提到,乳房懸韌帶承托著我們胸部的重量,胸部的劇烈運動,會讓韌帶拉長或損失,從而造成乳房下垂。

    一件優秀稱職的運動內衣,首先要做到的是能夠鎖住胸部,保證胸部在運動時既晃動也不受到壓迫。

    對于有副乳問題的女孩子們,挑選運動內衣時要格外注意。對于內衣要有個全方位 360 度的觀察,購買的時候只看內衣的正反面是不夠的,還要觀察內衣側翼高度夠不夠鎖住副乳。

    圖片來源:站酷海洛創意

    在這里要格外提示大家,運動內衣的支撐性,一般在商品標簽上都會有標注。

    在進行愈激烈的運動,比如跑步、高強度有氧操、球類運動等等,需要內衣有愈強有力的支撐性。

    如果是一些低強度的鍛煉,如自行車、散步、拉伸運動......沒有必要選擇高彈性內衣。

    第二步:有的放矢——加強中胸部和下胸部肌肉的鍛煉

    中胸部和下胸部的肌肉靠近乳頭線,鍛煉它們會讓你的胸部挺翹。

    想鍛煉下胸部肌肉力量最簡單的辦法就是俯臥撐了。

    千萬別小看了俯臥撐這個動作,對于一些初學者,力量差一些的姑娘來說,做標準俯臥撐比較困難。

    圖片來源:站酷海洛創意

    可以嘗試這兩種常用的方法降低俯臥撐的難度:膝關節俯臥撐和上斜式俯臥撐。身體的重力是俯臥撐動作中的阻力,這兩種方法都縮短了重心到下肢支點的水平距離,由此縮短了重力力矩、達到了省力的效果。

    要注意的是,體重的過快增加或者下降也會引起乳房韌帶松弛,所以穩定體重相當重要哦。

    最后,就預祝各位小仙女們都擁有一對美胸吧~

    但,雖然穿內衣不會有啥神奇妙用,但其實還有后一句——如果你內衣穿得不對,問題可就大了。

    很多妹子之所以不愛穿內衣,就是因為「勒得慌」、「呼吸不暢」、「不透氣」、「肩帶老是掉」。

    其實大家不舒服是有原因的,穿戴不適合胸型的內衣確實會引發很多身體上的不適,如背部疼痛,呼吸不良,乳房皮膚擦傷,乳房疼痛等。

    所以,怎么才能挑到適合自己的內衣呢?什么尺碼算適合自己?什么品牌的內衣好?

    不用擔心,在公眾號 丁香生活研究所 上,已經全幫大家準備好啦~

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    本文經由 乳腺外科醫生、國際認證泌乳顧問 張征 審核

    作者 周倩

    責編 柴桑返回搜狐,查看更多

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